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在家宅得很焦躁？别怕，大庆市心理援助热线24小时为您守候~

时间：2020-02-06 10:51:19 来源：网信大庆

勤洗手、勤通风

戴口罩、宅在家

面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情

很多人都在这么做

然而有的人边宅边接收各方讯息
   难免产生压力、焦虑等心理问题
   怎么办呢?
   挺着么?
   当然不是
   大庆市心理援助热线
0459-12320
全天24小时为您守候

目前

白天开通两条线

夜间开通一条线

专门为有心理危机来电者提供心理支持

记者从大庆市心理保健调适中心了解到，从1月22日至今，心理援助热线0459-12320共接听来自全国各地的154个电话，其中有50个电话是和疫情有关的咨询和求助。

有人对照网上病例“对号入座”
求助者有位中年女性，刚有些咳嗽就怀疑自己患了新型冠状病毒感染的肺炎。每天对照网上病例“对号入座”，家人要带她去医院，她却恐慌，不敢去。家人赶紧向大庆市心理援助热线求助，经专家针对性的疏导，才稳定住求助者的情绪。
还有市民虽然一直在家，也产生了胸闷、浑身不适的症状，进而过度担忧、恐惧。不断关注疫情信息，无法工作，甚至影响睡眠……
大庆市第三医院心理援助热线负责人王海娜说，有上述状态的市民需要注意一下了。恐惧、焦虑、睡眠不好等情况如果长时间存在，会对人的免疫力造成影响。有时候出现躯体不适，可能是心理压力过大导致的，因为现在信息传播太快，拿起手机看到疫情信息，尤其关注负性信息，类似于看悲情或灾难电影，就会有身临其境的错觉，难以抽身，这在心理学上叫“替代性创伤”。

“对号入座”市民记住以下五点

对于这些经常“对号入座”的市民

该怎么办呢？

专家出招

拿出小本本，记住以下五点
1.理解和接受自己的负面情绪。
2.少看微信群、朋友圈流通的谣言、负面新闻。
3.转移注意力：亲子活动、制作美食等都是不错的选择。
4.想办法缓解负面情绪，比如运动、看书、听音乐、画画等。
5.如果负面情绪到了难以排解，影响睡眠时，一定要向专业人士求助。

此外

大庆市第三医院

成人心理单元主任彭龙颜说

疫情非常时期

人们出现过度焦虑、害怕、恐惧等

都是难免的

甚至还有些人

怀疑自己被感染

进而采取不必要的防控措施

如果您的亲朋中

有出现类似情况的

建议他们拨打心理援助热线

如果严重影响到工作和生活的

建议赶紧

到有资质的精神卫生机构就诊