市疾控专家提醒广大市民：个人防护要常态化

　　外防输入，内防反弹，面对当前严峻的疫情防控形势，市疾控中心传染病科副主任医师王倩提醒广大市民，要坚定不移地落实好各项疫情防控措施，勤洗手、常通风、不聚集、减少人员接触范围，养成健康文明意识，做到个人防护常态化。
 

　　个人防护不松懈 勤洗手不聚集

　　王倩说，对个人来讲，无论防控处于哪个阶段，个人防护都是最重要的，要养成健康文明意识，做到个人防护要形成常态化。少去人员密集的公共场所，做到不聚集、不聚餐。

　　勤洗手、讲究手卫生，尤其是饭前便后、外出回家后、更换口罩前后等;讲究咳嗽喷嚏礼仪;家中勤开窗通风;人与人之间距离至少一米线;就餐时使用公勺公筷，做好分餐。

　　洗手最好使用流水和肥皂或洗手液洗手，肥皂或洗手液要在手上揉搓20秒以上，然后用流水冲洗干净。可用毛巾擦干，毛巾要定期清洗消毒。如果没有条件可以用免洗洗手液或酒精棉片洗手，擦拭搓手时间20秒以上。

　　咳嗽打喷嚏时要用纸巾或手肘遮挡，如用手遮挡要立即规范洗手。如果带着口罩咳嗽或打喷嚏，要及时更换口罩。

　　居家常通风 出门少接触

　　家中常开窗通风，建议每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。如果遇到天气不好或雾霾天不能开窗通风，可以使用风扇等机械通风。如果开空调要保证室内空气排向室外，不要室内循环。

　　在饭店就餐时，要避免面对面就座，最好是同向而坐，相隔距离1米以上。用餐前最好用免洗洗手液消洗手或用酒精棉片擦手。就餐摘下口罩时，要注意保持口罩内侧清洁，避免污染，可以用挂钩挂起来或者用自己带的干净袋子把口罩装起来。尽量缩短就餐时间，减少与同行人的交流，少说话。就餐后要立即离开饭店，减少在饭店内逗留的时间。建议不要多人在饭店聚餐，可打包在人少的办公室、宿舍等用餐。付费时建议电子支付，减少现金接触。

　　如果要去人员较密集的公共场所，要规范戴口罩。外出回家后要及时洗手，做好个人清洁卫生。

　　商场、医院等人员密集的高风险场所要做好扫码、测温、消毒等工作。进入上述场所的人员也要加强个人防护。

　　外地归来要报备 出门一定戴口罩

　　如果您从外地或国外回来，要及时联系社区进行报备，需要居家隔离观察人员，要严格遵守隔离规定和要求，不要和他人接触，禁止外出。也希望广大群众共同参与监督，一旦发现需隔离人员隔离期内离开隔离场所，要积极向相关部门举报。

　　如果出现发热、呼吸道症状等可疑症状，要做好自我防护，不要接触他人和到处走动，要及时到就近的医疗机构发热门诊就诊，主动配合告知医生近期的活动轨迹及接触史。

　　现在境外输入病例较多，哈尔滨市出现聚集性疫情，戴口罩仍是很重要的自我防护手段。如果在空旷的、通风良好的、周围人不密集的户外，可以不用戴口罩;如果到人员密集的重点场所，如商场、超市、医院等地，要规范正确地佩戴口罩。

　　师生严格守制度 在校减少活动范围

　　已开学的学校，学校师生要严格遵守学校的规章制度。教室内老师和学生均需佩戴口罩。口罩佩戴每4小时更换一次。如果口罩被污染或潮湿时，要及时更换，更换口罩前后要进行手卫生，换下的口罩要丢弃至专用垃圾桶内。实行错时用餐或将餐食带到宿舍用餐，减少聚集用餐。饭前要洗手，打餐时人与人之间相隔1米以上，餐厅就餐时人与人之间间隔1米以上，不要面对面用餐。建议餐具专人专用或餐具使用后充分消毒处理。

　　建议在校学生减少活动范围，做好个人防护。课间活动应减少人与人之间的接触，不要打闹。建议不要做有近距离接触的运动，如篮球、足球等。上厕所、洗手时要注意人与人之间的距离。

　　对于通勤学生，家长接送时不要在校门口聚集，保持社交距离，学生不要在校门口聚集逗留，要随接随走。通勤学生保持学校和家两点一线，避免到人员密集的公共场所，如必要情况下必须到公共场所，要做好自我防护，建议保留外出凭据，如打车单、购物小票等，以便配合可能的密切接触者调查。

　　保持健康生活方式 增减衣物看天气

　　广大市民要保持健康的生活方式，保证睡眠，规律作息，劳逸结合;饮食均衡，适当锻炼，提高身体抵抗力。保持健康的心态，如出现焦虑、恐惧心理，可以向身边父母、老师、朋友倾诉，可向专业人员寻求帮助和心理咨询。

　　要关注天气变化，随着气温高低变化及时增减衣物。

　　居家隔离人员，要保证单间独居隔离，隔离房间在隔离期间全程要关门。隔离期间，家中人员要戴口罩。隔离人员不能和家人接触。如果需要使用同一卫生间，卫生间及其内的物品要做好随时消毒。室内公共物品如桌面、地面、门把手等要做好消毒。隔离房间通风时，不能打开隔离门，要保证隔离间的风排向室外。如果给隔离人员送饭，双方要戴口罩，减少开门幅度，缩短送餐时间。如果隔离人员需要照顾，双方要佩戴口罩，保持距离，做好个人清洁消毒，两人分床休息，床之间间隔1米以上。